فن بیان و اعتماد به نفس

الهه رفتار – آیا داشتن اعتماد به نفس باعث افزایش فن بیان ما می شود یا اینکه باید فن بیان قوی داشته باشیم تا اعتماد به نفس ما بالا برود؟ شاید بتوان گفت هر دو مورد درست است.افرادی که از از اعتماد به نفس بالایی برخوردار هستند اغلب در جمع ها به خوبی صحبت می کنند و افرادی که روی فن بیان خود کار کرده اند نیز اعتماد به نفسشان به مرور تقویت می شود و می توانند در جمع به خوبی صحبت بکنند.

اعتماد به نفس چیست؟

قبل از هر چیز بسیار مهم است که شما یک تعریف درست از فن بیان و اعتماد به نفس داشته باشید تا بهتر بتوانید تکنیک های افزایش آن را فرا بگیرید. فن بیان یعنی شیوه و روش درست ارتباط گیری و برقراری ارتباط موثر در هر زمان و هر مکان و هر شرایط ،در مقابل  هر شخص .

و می توان اعتماد به نفس را اینطور تعریف کرد:اعتماد به نفس یعنی این که فرد خودش را ارزشمند بداند و به توانمندی های خودش باور داشته باشد.

نکته مهم در داشتن اعتماد به نفس و این که بدانید چطور جذاب صحبت کنید باید بدانید افرادی که دارای اعتماد به نفس هستند تصویر خوبی از خودشان در ذهنشان وجود دارد و اگر مهارتی را دارند،کاملا به آن آگاه هستند و توانایی استفاده از آن را دارند.

رابطه فن بیان با اعتماد به نفس

رابطه بسیار تنگاتنگی بین اعتماد به نفس و فن بیان وجود دارد.افرادی که اعتماد به نفس دارند خیلی راحت تر میتوانند با دیگران ارتباط موثر برقرار کنند،مهارت نه گفتن را در مقابل پیشنهاد های مضر بلدند و در جمع ها به خوبی صحبت میکنند.اگر شما به دور و اطراف خود نگاه بکنید،احتمالا نمی توانید فرد با اعتماد به نفسی را پیدا کنید که از صحبت در جمع خجالت بکشد و اضظراب داشته باشد.بنابر این خودتان هم حتما متوجه شده اید که چه رابطه عمیقی بین فن بیان و اعتماد به نفس وجود دارد و می توان گفت این دو مثل دو برادری هستند که هیچ وقت از یکدیگر جدا نمیشوند و اختلال در هر کدامشان بر روی دیگری تاثیر مستقیم خواهد گذاشت.پس برای این که از فن بیان خوبی برخوردار باشید باید روی اعتماد به نفس خودتان نیز کار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.برای تقویت فن بیان میتوانید از تمرینات عملی فن بیان استفاده کنید تا به مرور بر این مهارت مسلط شوید.

فن بیان و اعتماد به نفس مثل دو یار جدا نشدنی هستند .

نشانه های نداشتن اعتماد به نفس در کلام

برای این که اعتماد به نفس و راه های تقویت آن را بهتر متوجه شوید باید علائمی که نشان از عدم داشتن اعتماد به نفس است را نیز بشناسید تا از آنها دوری کنید.عدم اعتماد به نفس دارای نشانه های کلامی و غیر کلامی میباشد که ما در ادامه به چند مورد شایع و مهم آن اشاره می‌نماییم:

نمی توانند نظرشان را بیان کنند

اولین مشکلی که افراد بدون اعتماد به نفس این است که از بیان نظرشان در جمع ها عاجز هستند و فکر میکنند که اگر نظرشان را بیان بکنند ممکن است بقیه به او توجهی نکنند و یا با او مخالفت کنند و همین ترس باعث میشود که ترجیح بدهند که نظر و عقیده خودشان را هیچ وقت مطرح ننمایند.

همیشه خودشان را با بقیه مقایسه می کنند

از دیگر نشانه های عدم اعتماد به نفس، مقایسه های بی مورد خود با بقیه است.این افراد خودشان را همیشه پایین تر از بقیه میدانند و دائم برای توجیه این موضوع خودشان را با افراد موفق تر مقایسه میکنند و این مقایسه باعث میشود که خودشان را ضعیف و ناتوان بدانند.

هرگز باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید .

گفتن “نه” برایشان مشکل است

گفتن نه به درخواست های بیجا یا درخواستهایی که مطابق میل ما نیست،بسیار در زندگی ما مهم و پر اهمیت است اما افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند برای این که از چشم دیگران نیافتند و مورد سرزنش قرار نگیرند به تمامی درخواست ها رضایت میدهند و قدرت نه گفتن را ندارند.این موضوع میتواند برای نوجوانانی که اعتماد به نفس پایینی دارند بسیار مشکل ساز شود.

از جمع دوری می کنند

علاقه به تنهایی و دوری از جمع همیشه دلیل بر نداشتن اعتماد به نفس نیست ولی اگر این موضوع همیشگی و به صورت افراطی باشد ممکن است به دلیل نداشتن اعتماد به نفس باشد.افرادی که فاقد اعتماد به نفس هستند برای این که مورد قضاوت دیگران قرار نگیرند،صورت مسئله را پاک میکنند و سعی میکنند در هیچ جمعی حضور نیابند تا بحث و گفتگویی درباره آنها مطرح نشود.

نداشتن اعتماد به نفس باعث انزواطلبی و دوری از جمع می شود.

نشانه های داشتن اعتماد به نفس در صحبت

افرادی که دارای اعتماد به نفس هستند دارای نشانه های کلامی زیادی هستند که شما نیز باید سعی کنید این گونه رفتار بکنید تا به مرور زمان شبیه این افراد بشوید،میتوان مهم ترین نشانه های افراد با اعتماد به نفس را این موارد دانست:

محکم و رسا صحبت می کنند

افراد با اعتماد به نفس اغلب محکم صحبت کردن را سرلوحه کار خود قرار داده و با اقتدار و رسا صحبت میکنند و این موضوع به دلیل این است که به گفته خود اعتقاد و باور دارند.سعی کنید در گفتارهای خودتان صلابت را نشان دهید و با تن صدای بالاتر از حد معمول صحبت کنید.تکنیک های زیادی وجود دارد که با انجام آنها میتوانید صدای رسا و پرقدرتی داشته باشد.

صحبت کردن محکم و با صلابت نشان از بالابودن اعتماد به نفس است .

تحقیر و تخریب نمی کنند

اغلب موارد دلیل تحقیر و تخریب افراد این است که خودشان را بهتر از مخاطبشان نشان دهند و بگویند که من بهتر از او هستم اما افراد با اعتماد به نفس به دلیل این که به خودشان باور دارند دلیلی نمیبینند که به دیگران نشان بدهند که من بهتر و برتر هستم.بنابراین دلیلی هم وجود ندارد که به تحقیر دیگران بپردازند.اغلب تحقیر ها و تخریب ها به دلیل عدم اعتماد به نفس میباشد.

حسن جویی می کنند

حسن جویی و تعریف از دیگران یکی از نشانه های داشتن اعتماد به نفس است.افراد دارای اعتماد به نفس به خوبی از دیگران تعریف می کنند و از این نمیترسند که این تعریف کردن باعث ضعیف دیده شدن خودشان بشود چون به توانایی ها و ارزش خود باور دارند و تعریف از دیگران را راهی برای نفوذ به قلب مخاطب و دادن حس خوب به دیگران می دانند.

حسن جویی راه نفوذ به قلب دیگران است.

از صحبت در جمع نمی ترسند

افراد داراری اعتماد به نفس به راحتی در جمع صحبت میکنند و از این موضوع استرس و اضطراب نمیگیرند.اگر از آنها سوالی بشود سعی میکنند به بهترین شکل آن را پاسخ بدهند و از جواب ها طفره نمیروند و داخل جمع بودن برای آنها لذت بخش است.

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در صحبت

اگر شما دارای اعتماد به نفس بالایی باشید این موضوع در لحن و گفتار شما کاملا مشهود است.برای داشتن اعتماد به نفس در کلام راه کارها و تکنیک های بسیاری وجود دارد که ما در ادامه به تعدادی از مهم ترین آنها اشاره می نماییم:

بلند و رسا صحبت کنید

سعی کنید موقوع صحبت کردن کاملا رسا و پر قدرت سخن بگویید.همانطور که بیان شد از نشانه های افراد با اعتماد به نفس،صحبت کردن رسا و با اقتدار است.شما هم سعی بکنید که مثل افراد با اعتماد به نفس بلند و قوی صحبت بکنید و خودتان را شبیه افراد با اعتماد به نفس بکنید. این موضوع باعث میشود که شما در نظر مخاطبین با اعتماد به نفس به نظر بیایید و مطمئن باشید که وقتی خودتان را شبیه گروهی میکنید به مرور خودتان هم جزئی از آنان خواهید شد.

کمتر کسی است که خود را به گروهی شبیه ساخت و مانند آنان نشد. (امام علی (ع))

زبان بدن خود را تقویت کنید

داشتن زبان بدن درست و اصولی به شما کمک میکند که اعتماد به نفستان افزایش پیدا کند.سعی کنید در حین صحبت کردن ژست و حالت یک قهرمان را به خود بگیرید. طی تحقیقات انجام شده، این موضوع باعث ترشح هرمون تستسترون در بدن شما میشود و ترشح این هورمون باعث می شود که بر ترس ها و اضطراب ها بهتر غلبه کنید.

آگاهی و دانش کافی داشته باشید

خیلی واضح و روشن است که وقتی شما از موضوع و مسئله ای آگاهی کامل دارید و بر آن موضوع مسلط هستید،بسیار با اعتماد به نفس بشتری در رابطه با آن مسئله سخن میگویید.پس سعی کنید قبل از صحبت کردن،در رابطه با آن موضوع دانش و آگاهی کامل را کسب کنید.سعی کنید بیشتر مطالعه کنید و بیشتر آموزش ببینید.

خود زنی نکنید

اگر نظر شما را درباره مسئله ای پرسیدند یا اینکه قصد دارید درباره موضوعی که در آن اطلاعات کافی دارید،شروع به صحبت بکنید،لطفا خود زنی نکنید.منظور ما از خود زنی این است که با این که این که اطلاعات خوبی دارید امثال این جملات را استفاده نمایید:

من در حدی نیستم که…

من کوچیک تر از اینم که بخوام صحبت کنم.

من در جایگاهی نیستم که بخوام حرف بزنم.

من چیکاره ام.

و جملات و عباراتی از این قبیل.

شاید شما اعتقادی به این گونه جملاتی که بیان می کنید،نداشته باشید ولی طی مرور زمان این جملات باعث نابود شدن اعتماد به نفس شما میشود و باعث میشود که کم کم این جملات را باور کنید.البته این مسئله به معنی این نیست که تواضع نداشته باشید و انسان متکبری باشید.شما باید در عین موتواضع بودن،از عباراتی که باعث کم شدن اعتماد به نفس شما میشود استفاده نکنید.

خودزنی باعث می شود در نزد خود و دیگران ضعیف تلقی بشوید .

استرس و اضطرابتان را کنترل کنید

وقتی در جمع جدیدی حضور میابید و قصد صحبت کردن داشته باشید،داشتن ترس و اضطراب کاملا طبیعی است.اما اگر این استرس دائمی باشد و به مدت طولاتی ادامه پیدا کند،دیگر طبیعی نیست.برای رفع استرس میتوانید کمی آب بنوشید و یک نفس عمیق بکشید و به خودتان روحیه بدهید.داشتن استرس و اضطراب باعث از بین رفت اعتماد به نفس شما در صحبت کردنتان می شود و اگر بتوانید بر آن غلبه کنید،اعتماد به نفس و باور به خودتان افزایش میابد و به این اعتقاد میرسید که بر هر چیز مشکل سازی مثل استرس،می توانید غلبه کنید.

جلوی افکار منفی را بگیرید

سعی کنید در ذهن خود یک فیلتر بگذارید که به محض ورود افکار منفی،ذهنتان آن را پس بزند.برای این کار باید برای افکار منفی پادزهر و جایگزین داشته باشید.مثلا وقتی به ذهنتان می آید که اگر سخنرانیم رو خراب کردم چی؟ به جایش به ذهنتان بگویید که :به کمک خدا و به خاطر تلاشی که کرم،حتما امروز تو سخنرانیم موفق میشم. سعی کنید روی نقاط قوت خودتان تمرکز کنید و از افکار و افراد منفی به شدت دوری کنید.سعی کنید تا جایی که میتوانید در محیط های منفی و همنشینی با افراد منفی را کم کنید چرا که همنشینی تاثیر بسیار بالایی در تاثیر پذیری دارد.

همه ی بدی ها در مجالست با همنشین بد است .(امام علی (ع))

الهه رفتار – شما با رعایت کردن همین نکات می توانید تا حد زیادی بر اعتماد به نفس خود بیافزایید و به خودتان کمک کنید که موقع صحبت در جمع مسلط تر و حرفه ای تر ظاهر بشوید.